스트레칭 체조 추천

** 많은 선생님들께서 요청하셔서 공유합니다~~^^

 

낙상을 예방하고 근력을 강화하는 체조 3가지를 추천합니다. 

1) 의자에 앉아서

2) 근력을 강화하는

3) 쉬운 동작으로 

허약 및 고령 어르신, 성인 장애인, 중장년층에게 모두 적합한 운동입니다. 

 

1. 진주시보건소 / 내 나이가 어때서♪에 맞춰 '기억력 박수 체조' [건강하모 좋긋네]
https://youtube.com/watch?v=-JWyAuNiEYI&si=-kbZivjQ4uE-fX55

2. 노인 맞춤형 건강 체조 "9988 체조" | 관절 움직임 근력 향상
https://youtube.com/watch?v=AJrCXjPT1Pg&si=o1EIfcKSGT5cXWbH

 

3. 진주시 보건소 / 운동 전후 노래하며 스트레칭하기 좋은 스트레칭 [애모]

https://youtu.be/IhH1TWhv5T8?si=zCRaSmSu5GDPU0hV